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正能量一定会让你更有动力吗？这还要取决于你的思维导向哦！

作者 | 于文环

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人们常常为自己设定目标，比如“考年级第一”、“减肥十斤”或者“存款超过四位数”……这些对美好生活的进一步要求的设定，通常都带着一种积极的情绪，在一个新的目标面前，你忍不住为自己大喊“加油！你可以的！”。

然而，这种正能量总是能为你的目标带来好结果吗？

JCP2019年的最新研究揭示了情绪、思维方式与目标动力三者之间的微妙关系。

研究团队招募了243名本科生参与了实验，所有的被试均需要在实验刚开始时为自己营销学导论的课程成绩树立一个目标（比如A、A-、B+等）。随后被试被随机分为两组：积极情绪组与中性情绪组。两组的被试均进行了词汇启动任务，积极情绪的被试们会看到大笑、有趣、和谐等，而中性情绪的被试们看到的则是桌子、街道、铅笔等词语。每个被试总共看到10个词，并被要求写下他们在看后想到的第一个词。随后每个人都有30秒时间来思考他们都可以通过哪些方法来实现之前订立的课程成绩目标。实验人员将每个组的被试又随机分成两类进行操纵，一类是结果思维模式，另一类是过程思维模式。结果思维模式的被试们需要描述所想到的方法将会带来的结果；而过程思维模式的被试则被要求具体写出所想方法的实施计划，包括何时、何地、怎样来执行这些活动。最后，被试表明在接下来的时间，他们每周会花费多少时间学习这门课程。

数据结果显示，在积极情绪下，结果思维的被试每周平均愿意花费4.42小时在学习这门课程上，而过程思维的被试则仅愿意花3.36小时学习，二者之间存在显著差异（p < .01）。然而在中性情绪下，结果思维（3.57小时）与过程思维（4.04小时）的被试愿意花费的时间则没有显著差异（p=0.18）。这意味着，对于那些结果思维模式的人，积极情绪对于目标实现动力确实有增强的作用；而对于过程思维模式的人来说，积极的情绪并不能帮助他们增强实现目标的动力。

为什么同样是满满的正能量，对于不同思维模式的人，影响却截然不同呢？

在接下来的实验中，252名想要减肥的人参与了在线调查。同上一个实验相似，积极与中性情绪组的被试们相应地分别看了10张启动情绪的照片。然后他们需要写出不多于15个属于不同领域的减肥方法。之后电子问卷会向被试展示他们写出的方法，操纵结果思维模式的被试看着这些方法，相应地写出其结果；而过程思维的被试则写出这些方法实施的具体过程。最后，被试还报告了自己（3:30秒左右）愿意开始减肥的日期以及感知的减肥困难。

不同条件下的减肥缓冲期（减肥缓冲期=预计开始减肥的日期-问卷填写的日期）

如上图所示，研究人员发现，在积极情绪下，如果人们启动过程思维，他们的减肥缓冲期显著高于那些中性情绪下的被试。之前的研究结果表明，减肥缓冲期越短，代表着更强烈的减肥动力。也就是说，当人们在积极情绪下要具体思考他们如何执行减肥的方法时，他们的减肥动力明显降低。此外研究人员还发现，在积极的情绪状态下，人们的思维似乎更活跃，能想出更多的减肥途径。

减肥缓冲期与提出减肥方法数量之间的关系

随后研究者们通过分析减肥缓冲期与感知的减肥难度等变量间的关系发现，积极情绪下人们的思维开拓，能想出更多减肥方法，但随之而来的是，如果人们使用过程思维去思考这件事，那么如此多的方法、具体需要执行的步骤会挫伤人们减肥的动力；而人们使用结果思维去思考时则不会感知到更大的减肥难度。

有正能量是好的，它能为你带来更开阔的思路，想出很多实现最终目标的方法。但也不能忽视你的思维方式，如果看到了这么多方法就开始觉得千头万绪、无从下手，反而不如看准一种方法，坚持下去。总而言之，道路千万条，坚持第一条！

参考文献：

HanE, Gershoff A D. Lots to Do or Lots of Ways to Do It? The Role of Mood andMind‐set on Goal Motivation[J]. Journal of Consumer Psychology, 2019.

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编辑 | 赵雪莹

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